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脱ポッコリ♪

2016/05/20

ポッコリ♪

何か可愛い言葉だ♪happy01

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しかし見た目はひどいbearing

理想の肉体は

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ちょっといきすぎですねcoldsweats01

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これぐらいが理想ですね♪

この体を手に入れるためには

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努力と根性、そして誘惑に負けない強い気持ち

わかっちゃいるけどダメなんですよね~

しかし

「今年はがんばります!」と決意した小山です

前ふり長すぎました 笑

今日は脂肪について

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類あります

おへそ周りのお腹をつかんだ時につかめる部分が皮下脂肪

肺や、肝臓、腸などの体腔内につく脂肪を内臓脂肪といいます

皮下脂肪は女性につきやすの知ってました?

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え? なんで?

男性よりも女性の方が体脂肪率が高いのはご存じだと思います

赤ちゃんができると、お腹が大きくなり子宮を守ろうとします

その時に脂肪がないと守れないこともあり

もともと女性の方が皮下脂肪が多いのです

納得ですねhappy01

どうやって落とせばいいの?

脂肪が落ちる順番は内臓脂肪→皮下脂肪と落ちていきます

内臓脂肪を落とすのに効果があるのが炭水化物とる量を減らすこと

炭水化物を減らすことで、必要なエネルギーが内臓脂肪から

使われます!

それと運動ですね

皮下脂肪の落とし方は運動だけでなくマッサージもあります

長期間 蓄積されるとセルライトになります

マッサージで潰し身体から排出しやすい状態に戻し

リンパで流しましょう!!

最近これを買いましたhappy01

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今日からの課題

・炭水化物を控える

・ワンダーコアを友達と言えるぐらい愛用する

脱ポッコリ!! 頑張ります!!happy01note

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